بررسی اثر دو برنامه وزنه تمرینی با ایجاد خستگی متفاوت بر افزایش قدرت عضلانی
نویسندگان
چکیده مقاله:
چکیده هدف از این تحقیق، بررسی نقش ایجاد خستگی بر کسب قدرت عضلانی با استفاده از دو برنامة وزنة تمرینی بوده است. 30 مرد ورزشکار سالم (سن= 14/2± 26/21 سال؛ قد= 4 ± 06/174 سانتی متر؛ وزن= 83/5 ± 8/71 کیلوگرم) با سابقة حدِّ اقل 6 ماه تمرین با وزنه، داوطلب شرکت در این تحقیق شدند. آزمودنیها پس از همسانسازی به صورت تصادفی به سه گروه 10 نفره خستگی زیاد (4 نوبت 10 تکراری با 30 ثانیه استراحت بین نوبتها)، خستگی کم (40 تکرار مجزّا با 30 ثانیه استراحت بین هر تکرار) و کنترل (بدون تمرین) تقسیم شدند. گروههای تمرینی، سه روز در هفته و به مدّت 10 هفته پرس سینه را با وزنه معادل 75 درصد یک تکرار بیشینه انجام دادند و یک تکرار بیشینه در پایان هر هفته تعیین میشد. بررسی آماری دادهها، نشان داد تمرین پرس سینه، موجب افزایش معناداری در قدرت عضلات سینهای در هر دو گروه تمرینی در مقایسة با گروه کنترل شد (01/0p≤ ). امّا در میزان یک تکرار بیشینه (قدرت) عضلات بین دو روش تمرینی، تفاوت معناداری مشاهده نشد. به نظر میرسد ایجاد خستگی در هر نوبت از تمرین با وزنه لازمة توسعة قدرت محسوب نمیشود و بدون تحمل رنج خستگی و اعمال نیروی شدید میتوان به نتایج مشابهی دست یافت.
منابع مشابه
بررسی تاثیر دو روش تمرینی با وزنه و پلایومتریک بر افزایش قدرت پای بازیکنان برتر فوتبال آبادان در رده جوانان
هدف از این تحقیق ، تاثیر دو روش تمرینی با وزنه ( ایزوتونیک) و پلایومتریک بر قدرت پای بازیکنان برتر فوتبال آبادان در رده جوانان است.
15 صفحه اولاثر دو الگوی باردهی تمرین با وزنه بر قدرت، توان و حجم عضلانی بازیکنان فوتبال
چکیده ندارد.
15 صفحه اولمقایسه دو روش تمرین با وزنه (هرمی و هرمی واژگون) بر قدرت عضلانی، درصد چربی و BMI زنان غیر ورزشکار
متن کامل
اثر بربرین در تنظیم آستروسیتهای Gfap+ ناحیه هیپوکمپ موشهای صحرایی دیابتی شده با استرپتوزوتوسین
Background: Diabetes mellitus increases the risk of central nervous system (CNS) disorders such as stroke, seizures, dementia, and cognitive impairment. Berberine, a natural isoquinolne alkaloid, is reported to exhibit beneficial effect in various neurodegenerative and neuropsychiatric disorders. Moreover astrocytes are proving critical for normal CNS function, and alterations in their activity...
متن کاملاثر بربرین در تنظیم آستروسیتهای Gfap+ ناحیه هیپوکمپ موشهای صحرایی دیابتی شده با استرپتوزوتوسین
Background: Diabetes mellitus increases the risk of central nervous system (CNS) disorders such as stroke, seizures, dementia, and cognitive impairment. Berberine, a natural isoquinolne alkaloid, is reported to exhibit beneficial effect in various neurodegenerative and neuropsychiatric disorders. Moreover astrocytes are proving critical for normal CNS function, and alterations in their activity...
متن کاملمنابع من
با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید
ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده{@ msg_add @}
عنوان ژورنال
دوره 7 شماره 13
صفحات 55- 64
تاریخ انتشار 2011-06-30
با دنبال کردن یک ژورنال هنگامی که شماره جدید این ژورنال منتشر می شود به شما از طریق ایمیل اطلاع داده می شود.
کلمات کلیدی
میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com
copyright © 2015-2023